ดำน้ำลึกเกาะเต่าต่อเนื่องหลายวัน ดูแลตัวเองผิด ชีวิตเปลี่ยน!
หลายคนที่เดินทางมาดำน้ำลึกเกาะเต่ามักตั้งใจเก็บประสบการณ์ให้คุ้มที่สุด ทั้ง Scuba Diving เกาะเต่าช่วงเช้า บ่าย ไปจนถึงไดฟ์เย็น เพราะโอกาสที่จะได้ใช้เวลาอยู่กับโลกใต้น้ำแบบเต็มวันไม่ได้มีบ่อยนัก ก่อนจะต้องกลับไปใช้ชีวิตประจำวันอีกครั้ง อย่างไรก็ตาม การดำน้ำลึกเกาะเต่าแบบต่อเนื่องหลายไดฟ์อาจทำให้ร่างกายเกิดความล้าโดยไม่รู้ตัว หากดูแลตัวเองไม่ถูกวิธี ความสนุกของการดําน้ําแบบ Scuba อาจลดลงและเพิ่มความเสี่ยงระหว่างทริปได้ บทความนี้จึงอยากชวนมาทำความเข้าใจวิธีดูแลร่างกายอย่างเหมาะสม เพื่อให้การดำน้ำในแต่ละไดฟ์ยังคงสบาย ปลอดภัย และเต็มไปด้วยความสุขตลอดทริปเกาะเต่า
เทคนิคในการดูแลตัวเองเมื่อต้องดำน้ำลึกเกาะเต่าหลายไดฟ์ติดกัน
การดำน้ำลึกเกาะเต่าแบบต่อเนื่องหลายไดฟ์ แม้จะเป็นประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นและช่วยพัฒนาทักษะการดำน้ำได้อย่างรวดเร็ว แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายต้องรับภาระจากแรงดันและการสะสมไนโตรเจนมากกว่าการดำน้ำทั่วไป ดังนั้นการใส่ใจดูแลร่างกายในแต่ละช่วงของการ Scuba Diving เกาะเต่าจึงเป็นสิ่งสำคัญที่นักดำน้ำไม่ควรมองข้าม
1. ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติ
ระหว่างการดำน้ำลึกเกาะเต่าติดกันหลายไดฟ์ ร่างกายจะสูญเสียน้ำได้ง่ายจากทั้งสภาพอากาศ ลมทะเล และการหายใจใต้น้ำ การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น และลดความเสี่ยงจากการสะสมไนโตรเจน นักดำน้ำจึงควรจิบน้ำตลอดวัน ไม่รอให้รู้สึกกระหาย และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างทริปดำน้ำ
2. อย่าฝืนดำน้ำทุกไดฟ์ หากร่างกายเริ่มล้า
ตารางดำน้ำอาจวางไว้ล่วงหน้า แต่ร่างกายไม่ได้ฟื้นตัวเท่ากันทุกวัน หากเริ่มรู้สึกเหนื่อย หนาวง่าย หรือไม่มีสมาธิใต้น้ำ การเลือกพักหนึ่งไดฟ์ถือเป็นการดูแลตัวเองที่ฉลาด เพราะช่วยป้องกันความล้าสะสมและทำให้การดำน้ำในไดฟ์ถัดไปมีคุณภาพมากกว่าเดิม
3. ตั้งค่า Dive Computer ให้ Conservative มากขึ้น
เมื่อมีแผนดำน้ำลึกเกาะเต่าหลายไดฟ์ต่อวัน การตั้งค่า Dive Computer ให้มีความปลอดภัยสูงขึ้นถือเป็นอีกหนึ่งวิธีดูแลตัวเองที่สำคัญ การเพิ่มระดับ Conservatism และหลีกเลี่ยงการใช้เวลาใต้น้ำจนใกล้ขีดจำกัดจะช่วยลดภาระของร่างกายในการจัดการไนโตรเจนสะสม และทำให้การดำน้ำต่อเนื่องเป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้น
4. คุมการหายใจให้ช้าและสม่ำเสมอ
การหายใจที่นิ่งและเป็นจังหวะมีผลกับร่างกายมากกว่าที่หลายคนคิด โดยเฉพาะในการดำน้ำลึกเกาะเต่า การหายใจช้าและสม่ำเสมอจะช่วยลดความตึงเครียด ประหยัดอากาศ และทำให้ร่างกายไม่ล้าเร็ว ส่งผลให้สามารถดำน้ำต่อเนื่องหลายไดฟ์ได้อย่างสบายขึ้น
5. หลังไดฟ์สุดท้าย อย่าทำกิจกรรมหนักทันที
หลังจากดำน้ำลึกเกาะเต่าาติดต่อกันหลายไดฟ์ ร่างกายยังต้องใช้เวลาในการขับไนโตรเจนออกอย่างต่อเนื่อง หากรีบทำกิจกรรมหนัก เช่น ออกกำลังกาย หรือแช่น้ำร้อน อาจเพิ่มความเสี่ยงโดยไม่จำเป็น ควรเลือกพักผ่อนเบา ๆ เดินชิล ๆ และนอนหลับให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ก่อนวันดำน้ำถัดไป
การดำน้ำลึกเกาะเต่าติดกันหลายไดฟ์อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าประทับใจ หากนักดำน้ำรู้จักดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ทั้งการพักผ่อนให้เพียงพอ ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ และไม่ฝืนร่างกายเมื่อเริ่มรู้สึกเหนื่อย เพราะการวางแผนและการใส่ใจรายละเอียดเล็ก ๆ ระหว่างการดำน้ำลึกเกาะเต่าแบบนี้มีผลโดยตรงต่อความปลอดภัยและคุณภาพของการดำน้ำในแต่ละไดฟ์ เมื่อร่างกายพร้อม การดำน้ำเกาะเต่าก็จะเป็นไปอย่างสบาย ช่วยให้ Scuba Diving เกาะเต่าเต็มไปด้วยความสนุก ความมั่นใจ และประสบการณ์ใต้น้ำที่น่าจดจำตลอดทั้งทริป
