เป็นหวัดบ่อยกินอะไรดี? รู้จัก 3 สารอาหารที่คนเป็นหวัดห้ามขาด

    ไม่เพียงแต่อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยเท่านั้น ร่างกายที่อ่อนแอจากการใช้งานหนักและความเครียดสะสมอาจเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ใครหลายคนป่วยเป็นไข้หวัดได้บ่อยเช่นกัน ซึ่งไม่เพียงแต่จะต้องหมั่นออกกำลังกาย พร้อมวางแผนการทำงานและการใช้ชีวิตให้สมดุลมากขึ้นเท่านั้น แต่คนที่เป็นหวัดบ่อยยังควรให้ความสำคัญกับการเลือกรับประทานอาหารเช่นเดียวกัน

    หากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่เป็นหวัดบ่อยแต่ไม่รู้จะกินอะไรดีเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงควบคู่ไปกับการปรับไลฟ์สไตล์ชีวิตให้สมดุลยิ่งขึ้น ลองมาทำความรู้จัก 3 สารอาหารสำคัญที่คนเป็นหวัดห้ามพลาดกัน!

วิตามินซี

    หากเป็นหวัดบ่อยแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี บอกเลยว่าห้ามพลาดการเสริมพลังภูมิคุ้มกันด้วยวิตามินซีโดยเด็ดขาด ซึ่งวิตามินซีนี้สามารถหารับประทานได้ตั้งแต่ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้ม มะนาว ฝรั่ง ไปจนถึงการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างวิตามินซี 500 - 1,000 มิลลิกรัม โดยวิตามินซีจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย ทั้งยังเป็นสารสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายอีกด้วย หากใครเป็นหวัดบ่อยแต่ไม่รู้จะกินอะไรดี บอกเลยว่าอย่าลืมเติมวิตามินซีให้ครบวันละ 1,000 มิลลิกรัมด้วย

วิตามินบี

    ไม่เพียงแต่จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทและสมองเท่านั้น แต่วิตามินบียังเป็นหนึ่งในวิตามินสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงเช่นกัน โดยวิตามินบีมีหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ให้กับปฏิกิริยาเผาผลาญในร่างกาย ทำให้สารอาหารที่ได้รับการจากเผาผลาญนี้ได้ลำเลียงไปสู่ส่วนต่าง ๆ ในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น ซึ่งการทำงานของวิตามินบีนี้ถือว่ามีส่วนช่วยสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอีกด้วย หากเป็นหวัดบ่อย แต่สงสัยว่าจะกินอะไรดี บอกเลยว่าห้ามพลาดวิตามินบีโดยเด็ดขาด!

วิตามินเอ

    นอกจากจะช่วยบำรุงสายตาและเป็นสารสำคัญที่ช่วยดูแลผิวหนังแล้ว ตัววิตามินเอยังมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงเช่นกัน โดยตัววิตามินเอยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย โดยสารอนุมูลอิสระนี้จะเป็นตัวก่อกวนให้ระบบการทำงานของอวัยวะ เนื้อเยื่อ และเส้นเลือดภายในร่างกายทำงานได้ไม่สมดุล ซึ่งนำมาสู่โรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ มากมาย ดังนั้น การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอร่วมกับวิตามินซีและบีเป็นประจำจะสามารถช่วยเพิ่มพลังให้กับภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี เป็นหวัดบ่อยไม่รู้จะกินอะไรดี อย่าลืมลองทานวิตามินเอดูนะ!

    เพียงเท่านี้ ทุกคนก็รู้แล้วว่า หากเป็นหวัดจะต้องกินอะไรดี หากใครรู้ตัวว่าป่วยบ่อย ทั้งจากการพักผ่อนน้อย ทำงานหนัก ไปจนถึงความเครียดสะสม อย่าลืมปรับไลฟ์สไตล์ตัวให้เองสมดุล พร้อมเลือกทาน 3 สารอาหารที่นำมาฝากนี้ควบคู่กันไป เพื่อสร้างสุขภาพใหม่ที่แข็งแรงขึ้นด้วยนะ