มัดรวมมาให้แล้ว! อาหารชะลอวัยที่คนอยากหน้าเด็กต้องรู้

ปัญหาหน้าแก่ก่อนวัย ปัญหาร่างกายทรุดโทรม และดูแก่กว่าอายุจริง เป็นปัญหาที่หลาย ๆ คนต้องพบเจอ ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย โดยเฉพาะในผู้ที่ละเลยการดูแลตัวเอง ขาดการบำรุงร่างกายทั้งจากภายในและภายนอก ซึ่งแม้ว่าปัญหานี้จะดูเป็นเพียงปัญหาเล็ก ๆ อาจฟังดูเหมือนเป็นแค่เพียงปัญหาเรื่องรูปลักษณ์ภายนอก แต่จริง ๆ แล้วปัญหาแก่ก่อนวัยนั้นมีผลถึงสุขภาพร่างกาองค์รวมของแต่ละคนด้วย เพราะว่าผิวพรรณี่ดูเหี่ยว และร่างกายที่ดูทรุดโทรม ไม่มีเรี่ยวแรง นั้นเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ไม่ดี และร่างกายที่เสื่อมโทรมลงจากภายในที่เซลล์ต่าง ๆ ถูกทำร้ายด้วยสารอนุมูลอิสระจนทำให้เซลล์ต่าง ๆ เสื่อม ทำให้เซลล์ทำงานผิดปกติ เสื่อมเร็ว และส่งผลคุณแก่ไวนั่นเอง

หากอยากดูไม่แก่ ไม่เหี่ยวก่อนวัย หรืออยากแก่ตัวลงแต่ยังคงความหน้าเด็ด ผิวพรรณเต่งตึง และดูมีชีวิตชีวาอยู่ได้ ต้องเริ่มที่การทานอาหารที่ดี มีประโยชน์ และที่สำคัญคือต้องเลือกทานอาหารชะลอวัยซึ่งเป็นอาหารที่มีช่วยส่วนในการชะลอความแก่ตัวของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย และชะลอความเหี่ยวย่น และหย่อนคล้อยของผิวพรรณได้ 

อาหารชะลอวัยคืออะไร ?

อาหารชะลอวัยนั้นมีอยู่หลายอย่างด้วยกัน แต่สิ่งที่มีร่วมกันในกลุ่มอาหารชะลอวัยก็คือ สารต้านอนุมูลอิสระนั่นเอง ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระนี้ จะเข้าไปยับยั้งการเกิด และการทำงานของสารอนุมูลอิสระ จึงสามารถชะลอการแก่ตัวลงของร่างกายได้ตั้งแต่ต้นเหตุเลยทีเดียว

อาหารชะลอวัยมีอะไรบ้าง ?

• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น สตรอว์เบอร์รี เชอร์รี บลูเบอร์รี แครนเบอร์รี และอื่น ๆ อีกมากมาย

• องุ่นแดง และผลิตภัณฑ์จากองุ่นแดง เช่น ไวน์แดง สารสกัดไวน์แดง และอื่น ๆ 

• ผลไม้ตระกูลส้ม และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เพราะวิตามินซีก็ถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน เช่น ส้ม เกรปฟรุ๊ต ฝรั่ง และอื่น ๆ 

• อาหารที่มีกรดไขมันโอเมกา 3 สูง เช่น ปลาทะเลที่มีไขมันแทรกอย่างแซลมอน และทูน่า

นอกจากสารต้านอนุมูลอิสระ ก็ยังมีสารอาหารอีกหลายตัวที่ช่วยชะลอวัยได้ ดังนั้นนอกจากอาหารเหล่านี้ ก็ยังอาหารอีกมากมายที่มีส่วนช่วยในการชะลอวัยได้