ไขข้อข้องใจ ตอบหมดทุกแบบ วิตามินซีชนิดไหนดีสุด

ปัจจุบันหากคุณไปดูตามร้านขายยา คุณจะต้องผลิตภัณฑ์วิตามินซีที่ตั้งเรียงรายกันอยู่มากมายหลากหลายแบรนด์ บ้างก็เป็นวิตามินซีแบบชนิดเม็ด แบบแคปซูล แบบซอฟต์เจล แบบเม็ดฟู่ละลายน้ำ แล้ววิตามินซีชนิดไหนดีสุดกันล่ะ วันนี้เรามีคำตอบมาให้หายสงสัยกัน

ก่อนจะไปรู้ว่าผลิตภัณฑ์วิตามินซีชนิดไหนดีสุด เราลองไปรู้จักวิตามินซีกันอีกซักนิดว่า แท้ที่จริงวิตามินซีแม้ร่างกายจะสังเคราะห์เองไม่ได้ แต่ก็มีอยู่ในอาหารผักผลไม้หลากหลายชนิด เช่น ส้ม ฝรั่ง พริกหวาน มะขามป้อม แต่หากเราไม่มีเวลาสรรหามื้ออาหารที่มีวิตามินซีมากเท่าที่ร่างกายต้องการ หลายคนก็มักจะหันไปพึ่งผลิตภัณฑ์วิตามินซี ที่สกัดมาให้เรียบร้อยแล้ว เพียงแค่กินให้เพียงพอตามปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวัน เช่น ในผู้ใหญ่คนทั่วไปต้องการไม่เกิน 1,000 มก.ต่อวันนั่นเอง

อย่างไรก็ตาม รูปแบบผลิตภัณฑ์วิตามินซีที่มีอยู่หลายรูปแบบนั้น แล้วชนิดไหนดีสุด ก็ต้องบอกว่าในแง่ของการให้วิตามินซีเข้าสู่ร่างกายนั้น ดีหมดทุกชนิด เพียงแต่รูปแบบที่แตกต่างไปนั้น ทำขึ้นมาเพื่อตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์และความชอบของคนที่แตกต่างกันนั่นเอง จะมีอะไรบ้าง ลองไปดูกัน

วิตามินซี ไม่ว่าชนิดไหนดีสุดทุกชนิด แค่เข้ากับความชอบที่ต่างกัน

วิตามินซีชนิดอัดเม็ด เป็นชนิดที่พบมากที่สุดในท้องตลาด ข้อดีคือมีปริมาณวิตามินซีสูง แต่นั่นทำให้เม็ดค่อนข้างใหญ่ กินแล้วควรดื่มน้ำตามอย่างน้อย 1 แก้ว เพื่อช่วยให้วิตามินแตกตัวและดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่อาจจะไม่ค่อยถูกใจคนที่ไม่ชอบกลืนยาเม็ดใหญ่ มีปัญหากลืนยากนั่นเอง

วิตามินซีชนิดแคปซูล หรือซอฟต์เจล เป็นการปรับให้มีความกลืนง่ายมากขึ้นกว่าชนิดอัดเม็ด แต่มักมีราคาแพงกว่า แต่ถ้าที่ไม่ชอบกินยาเม็ดเลย ก็อาจไม่ค่อยถูกใจเท่าไหร่

วิตามินซีชนิดเม็ดเคี้ยว หรือเม็ดอม เรียกว่าถูกใจไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่เลยทีเดียว เพราะกินง่าย แถมรสชาติดี อร่อย แต่ข้อเสียคือมักมีน้ำตาลที่ทำให้ฟันกร่อนและผุได้ง่าย จึงไม่ควรกินมากจนเกินไป

วิตามินชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำ เรียกว่ามาใหม่สำหรับนวัตกรรมเม็ดฟู่ เพิ่มความน่าสนใจในการกินวิตามิน โดยต้องนำไปละลายน้ำ ค่อยดื่ม โดยไม่ต้องคน แถมยังช่วยให้กินน้ำเพิ่มขึ้นอีกด้วย ข้อสำคัญคือต้องรอให้เม็ดยาแตกตัวทั้งหมดละลายจนหมดฟองฟู่ให้เรียบร้อยก่อนกิน จึงเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบกินยาเม็ด หรือมีปัญหาเรื่องการกลืน 

ดังนั้น จะเห็นได้ว่าไม่ว่าวิตามินซีชนิดไหนดีสุดทั้งหมดนั่นเอง เพียงแต่ควรเลือกให้เหมาะกับความชอบของคนกินนั่นเอง เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างครบถ้วนตามปริมาณที่ต้องการต่อวัน เพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีในทุก ๆ วัน