ตอบคำถาม! ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเป็นหวัด และควรกินอะไรดี

เข้าช่วงอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยทีไร ร่างกายต้องรับศึกหนัก ทนรับการเปลี่ยนแปลงทุกที! ถ้าจะให้ดีต้องบำรุงดูแลร่างกายให้แข็งแรงตั้งแต่เริ่ม แต่ถ้าดูแลไม่ทัน งั้นเปลี่ยนมาลองดูวิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็นหวัด ว่าควรดูแลตัวเองอย่างไร และกินอะไรดี

ดูแลตัวเองอย่างไรเมื่อเป็นหวัด

• พักผ่อนให้เพียงพอ ควรอยู่บ้านเฉย ๆ เพื่อเป็นการพักให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างปกติ และเพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายไวรัสไปยังคนรอบตัว ทั้งครอบครัว และเพื่อนร่วมงาน

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยสามารถเลือกดื่มได้ทั้งน้ำผลไม้ ซุปไก่ หรือจะดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่ก็ได้ เพราะร่างกายของคนป่วยจะต้องการของเหลวเพื่อป้องกันอาการคัดจมูก จมูกอุดตัน ไอ จาม เจ็บคอ

• เพิ่มความชื้นภายในบ้าน ด้วยเครื่องเพิ่มความชื้น เพราะไอน้ำจะช่วยยับยั้งเชื้อไวรัสในอากาศ ขับเสมหะ และช่วยบรรเทาการหายใจลำบากได้

• กินวิตามินซี เป็นที่รู้กันดีว่าวิตามินซีช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็ง นอกจากนั้นยังมีส่วนช่วยบรรเทา และช่วยลดระยเวลาของการเจ็บป่วยลงได้ 

เป็นหวัดแล้วกินอะไรดี

    คำถามยอดฮิตของคนเป็นหวัดคือ เมื่อเป็นหวัดแล้วควรจะเลือกกินอะไรดี

• ส้ม และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว 

น่าจะเป็นสิ่งแรก ๆ ที่คนเป็นหวัดนึกถึงว่าควรกินอะไรดี เพราะเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นเยี่ยม อีกทั้งยังประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เป็นหวัดได้ยากขึ้น และความเปรี้ยวจากมะนาวยังมีส่วนช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอสามารถนำไปชงดื่มกับน้ำอุ่นเพื่อให้ชุ่มคอได้อีกด้วย

• ผักใบเขียว

    เป็นแหล่งสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายที่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงรวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ เค และซี เช่น ผักโขม ผักคะน้า บร็อกโคลี

• กระเทียม

    กระเทียมเป็นหนึ่งในพืชผลที่ขึ้นชื่อเรื่องการรักษาโรคอยู่แล้ว เพราะกระเทียมสามารถช่วยกระตุ้นทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังช่วยให้อาการหวัดดีขึ้น

• ไข่ไก่

    เป็นแหล่งสารอาหารที่หาทานง่าย และมีประโยชน์ เพราะมีสารซีลีเนียม ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง อุดมไปด้วยกรดอะมิโนและโปรตีนสูงที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง และยังทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้อย่างดีเยี่ยม 

• ขิง

น่าจะเป็นสิ่งที่แรกที่คนเป็นหวัดนึกถึงเมื่อต้องคิดว่าจะกินอะไรดี เพราะเป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่าขิงมีสรรพคุณในการรักษาโรคหวัด ช่วยก้หวัดได้ดี อีกทั้งยังช่วยขับเหงื่อ แก้อาการคลื่นไส้และอาเจียน แต่มีข้อเสียคือกินยาก รสชาติเผ็ดไม่ถูกปาก สามารถเพิ่มน้ำผึ้งเพื่อทำให้กินง่ายขึ้นได้

• น้ำผึ้ง

    เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ ที่มีรสชาติหอม หวาน อร่อย และมีสรรพคุณช่วยต้านไวรัส จึงสามารถแก้อาการหวัดและการไอ รวมถึงช่วยแก้อาการเจ็บคอด้วยการบีบน้ำมะนาวลงไปผสมเพื่อช่วยให้ชุ่มคอ และบรรเทาอาการเจ็บคอได้ดีอีกด้วย