คิดไม่ถึง! 3 กิจกรรมที่อาจทำให้ข้อเข่าเสื่อมไม่รู้ตัว

    หลายคนอาจเข้าใจว่า ข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคกระดูกที่เกิดขึ้นจากการใช้เข่าที่ไม่เหมาะสม และมักเกิดขึ้นในผู้สูงอายุ รวมถึงผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว โรคข้อเข่าเสื่อมนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน อีกทั้งยังเป็นภัยเงียบที่แฝงอยู่ในทุกกิจกรรมในชีวิตประจำวันของเราอีกด้วย ซึ่งสำหรับใครที่มีอาการปวดเข่าโดยไม่ทราบสาเหตุ หรือรู้สึกว่าที่เข่ามีแรงเสียดสีจนรู้สึกได้ทั้ง ๆ ตอนนี้อายุยังไม่มากและมีน้ำหนักตัวที่อยู่ในเกณฑ์ปกติ วันนี้เราจะขอพาทุกคนไปสำรวจ 3 พฤติกรรมที่อาจทำให้เกิดข้อเข่าเสื่อมได้โดยไม่รู้ตัว ซึ่งบางพฤติกรรมหลายคนอาจคิดไม่ถึงว่าจะทำให้ข้อเข่ามีปัญหาในระยะยาวอีกด้วย หากใครพร้อมแล้ว มาดูไปพร้อมกันเลย!

การนั่งไขว่ห้าง

    สำหรับใครที่มีอาการปวดเข่าและรู้สึกถึงแรงเสียดสีที่เข่าโดยไม่ทราบสาเหตุ ไม่แน่ว่าการนั่งไขว่ห้างเป็นประจำอาจเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้มีสัญญาณเตือนของโรคข้อเข่าเสื่อมก็ได้ โดยการนั่งไขว่ห้างเป็นประจำจะเป็นการทิ้งน้ำหนักไปที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง ทำให้มีการถ่ายเทน้ำหนักตัวที่ไม่เท่ากัน และยิ่งหากชันเข่าขึ้นมาไขว่ห้างแล้ว เข่าก็จะยิ่งถูกดึงให้ผิดรูปและเป็นสาเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมก่อนเวลาอันควรได้

การดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ

    “น้ำอัดลม” นอกจากจะอุดมไปด้วยน้ำตาลที่ส่งผลต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายแล้ว รู้หรือไม่? น้ำอัดลมยังอัดแน่นไปด้วยฟอสฟอรัสที่เป็นสารสำคัญในการดึงแคลเซียมออกจากกระดูกอีกด้วย ซึ่งการดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำจะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคกระดูกพรุน อีกทั้งยังทำให้ข้อเข่าไม่แข็งแรง รับน้ำหนักไม่ได้เหมือนก่อน ซึ่งเป็นอีกหนึ่งสัญญาณของข้อเข่าเสื่อมนั่นเอง

การดื่มกาแฟเป็นประจำ

    กาแฟอาจเป็นเมนูเครื่องดื่มที่หลายคนขาดไม่ได้ แต่การดื่มกาแฟที่มากเกินไปเป็นเวลานานติดต่อกันอาจทำให้เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมได้เช่นกัน โดยกาแฟทุกชนิดนั้นจะมาพร้อมกับสารที่เรียกว่า “คาเฟอีน” ซึ่งมีคุณสมบัติในการป้องกันการดูดซึมของแคลเซียม อีกทั้งยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ขับแคลเซียมออกมาได้มากกว่าปกติ โดยเฉลี่ย กาแฟ 1 แก้วทำให้ร่างกายเสียแคลเซียมถึง 5 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ดังนั้น หากใครดื่มกาแฟมากกว่า 1 แก้วปกติล่ะก็ อย่าลืมหมั่นตรวจเช็กความแข็งแรงของกระดูกด้วย

    จะเห็นได้ว่า โรคข้อเข่าเสื่อมนี้แฝงตัวอยู่ในชีวิตประจำวันและใกล้ตัวมากกว่าที่คิด ซึ่งหากใครเริ่มมีอาการปวดที่เข่าโดยไม่ทราบสาเหตุ อย่าลืมหมั่นสังเกตพฤติกรรมการใช้ชีวิตและรีบไปพบแพทย์เพื่อป้องกันปัญหาไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ ด้วยนะ