เคล็ดลับผิวสวย ดูแลสุขภาพด้วยการกิน
การดูแลตัวเองให้มีผิวสวยนั้นทำได้ไม่ยาก วิธีดูแลตัวเองมีหลากหลายที่ช่วยปรับสภาพผิวให้ดีตั้งแต่ภายในสู่ภายนอก ดูแลตัวเองโดยการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์จะทำให้ผิวของคุณดูสวย สุขภาพดีและดูอ่อนกว่าวัยมากขึ้น
เนื่องจากประเทศไทยมีอากาศร้อนและแสงแดดค่อนข้างแรง ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อผิวหนังของคุณให้แห้งกร้าน ขาดน้ำและดูไม่ชุ่มชื่นได้ อีกทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน ก็อาจกระทบต่อสุขภาพของผิวคุณได้เช่นเดียวกัน
วิธีดูแลตัวเองให้ผิวสวยงามมากขึ้นก็สามารถทำได้ทั้งการดูแลจากภายในและภายนอก ซึ่ง EISAI ก็จะมานำเสนอการดูแลตัวเองจากภายในให้มีผิวสุขภาพดีได้ง่ายๆ ไปดูกันเลย!
ปรับผิวสวยด้วยอะไรได้บ้าง
สาวๆหนุ่มๆหลายคนก็อยากจะมีผิวสวย ช่วยเสริมความมั่นใจและสุขภาพที่ดีของตนเอง ซึ่งสาเหตุของผิวแห้ง ขาดน้ำ และหมองคล้ำก็อาจเกิดจากแสงแดด อาหารการกิน และการพักผ่อน ดังนั้นเพื่อผิวสวยและแข็งแรง ดูแลตัวเองจากภายในและภายนอกจึงสำคัญ ซึ่ง EISAI ก็มีวิธีดูแลตัวเองง่ายๆมานำเสนอ
กินอาหารดีมีประโยชน์
เนื่องจากอาหารบางชนิดมีสารเบทาเคโรทีน ไลโคปีนและกรดอะมิโน ที่มีคุณสมบัติในการช่วยป้องกันไม่ให้ผิวไหม้แดด เสริมความชุ่มชื้นให้กับผิว การรับประทานผักและผลไม้ที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มวิตามิน ช่วยให้ผิวของคุณสุขภาพดีมากยิ่งขึ้น
ดื่มน้ำ
ผิวของคุณอาจแห้งกร้านและหมองคล้ำได้หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ ดูแลตัวเองด้วยการดื่มน้ำเปล่า 6-8 แก้วต่อวัน จะช่วยให้ผิวของคุณดูเปล่งปลั่งและชุ่มชื้น
ทาครีมบำรุง
การดูแลตัวเองด้วยการทาครีมเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ผิวของคุณเนียนนุ่นชุ่มชื่น โดยเฉพาะผู็ที่ออกแดดเป็นประจำหรือนอนไม่เพียงพอ การทาครีมกันแดดและครีมบำรุงหลังออกแดด ก็จะช่วยป้องกันไม่ให้ผิวแห้งคล้ำได้
พักผ่อนให้เพียงพอ
ร่างกายจะทำการซ่อมแซมส่วนต่างๆและผลัดเซลล์ผิวระหว่างที่เราหลับ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้ผิวหมองคล้ำและขาดความชุ่มชื้นได้ ดังนั้นการนอนหลับให้ได้ 6-8 ชั่วโมงต่อวันจะช่วยให้ผิวของคุณสุขภาพดีขึ้นได้
เลือกกินดี บอกลาผิวเสีย สู่สุขภาพดี
หลังจากรู้วิธีดูแลตัวเองที่จะช่วยให้ผิวสวย ดูสุขภาพดีได้แล้ว EISAI ก็จะมาบอกเกี่ยวกับอาหารทที่มีส่วนช่วยในการซ่อมแซม เพิ่มความชุ่มชื้นและสุขภาพที่ดีให้กับผิวเช่นกัน คุณสามารถเลือกกินได้ตามความชอบ เพื่อผิวพรรณอันดี
ผัก ดูแลตัวเองให้มีผิวสวยด้วยการกินผักที่มีสารจำพวกไลโคปีนและเบตาแคโรทีน เช่น
ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีแล้ว ยังป้องกันผิวไม่ให้แห้งกร้านและคล้ำจากแสงแดดอีกด้วย
ผลไม้ โดยเฉพาะผลไม้ที่มีสีส้ม เหลือง แดง จะมีสารเบตาแคโรทีนและวิตามินซีสูง ช่วยฟื้นฟูผิวแห้งเสียและความกร้านของผิวได้ดี เช่น
เนื้อสัตว์ จำพวกปลาไขมันสูงที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยให้ความชุ่มชื้น และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ผิวแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย เช่น
-
ปลาแซลมอน
-
ปลาซาดีน
-
ปลาทูน่า
ถั่วและธัญพืช มีสารเบตาแคโรทีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงและความชุ่มชื้นให้กับผิว เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกสำหรับการดูแลตัวเองให้มีผิวสวยมากขึ้น เช่น
-
อัลมอนด์
-
เมล็ดทานตะวัน
-
ถั่วเหลือง
ดูแลตัวเองให้มีผิวสวย แค่ปรับการกิน
การดูแลตัวเองให้ผิวสุขภาพดีนั้นไม่ยากเลย คุณสามารถเริ่มต้นดูแลตัวเองได้ง่ายโดยการปรับตัวเองให้กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ซึ่งวิธีการดูแลตัวเองก็มีหลากหลายให้คุณได้เลือกตามความชอบของตัวเอง
