ไม่อยากป่วยต้องรู้ วิตามินซี กินตอนไหนดีที่สุด ได้ประโยชน์ที่สุด

วิตามินซีถือเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมในการรับประทานเพื่อดูแลสุขภาพ เนื่องจากช่วยในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ลดอาการภูมิแพ้ และไม่ทำให้ป่วยง่ายด้วย ซึ่งซึ่งเราสามารถรับประทานวิตามินซีได้ทุกวัน และรับวิตามินซีจากอาหารในแต่ละวัน แต่อาจจะไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งในแต่ละวัน เราควรที่จะต้องรับวิตามินอย่างน้อย 60 มิลลิกรัมขึ้นไปนั่นเอง หลายคนอาจจะสงสัยว่า “วิตามินซี กินตอนไหนดีที่สุด” วันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกัน

ประโยชน์ของวิตามินซี

แต่ก่อนอื่นที่เราจะไปดูกันว่าการมองหาวิตามินซี ควรกินตอนไหนดีที่สุด ก็ควรที่จะดูกันที่ประโยชน์ของวิตามินซีกันก่อนว่ามีอะไรกันบ้าง

• สารต้านอนุมูลอิสระ

• ลดอาการภูมิแพ้

• ช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้ดียิ่งขึ้น

• มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว ซ่อมแซมเซลล์ที่สึกเหรอ และช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น

• ลดการอักเสบของกล้ามเนื้อ ช่วยฟื้นฟูร่างกายหลังจากการออกกำลังกาย

• ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน

ปริมาณของวิตามินซีในแต่ละวันที่ควรจะต้องได้รับ

• โดยปกติแล้ว ร่างกายของคนเรา ควรที่จะต้องได้รับวิตามินซี 60 - 90 มิลลิกรัมต่อวัน และสามารถรับประทานเพิ่มได้ถึง 100-200 มิลลิกรัมต่อวัน

• ช่วยในการลดความรุนแรงและบรรเทาอาการภูมิแพ้ของร่างกาย ควรที่จะต้องได้รับวิตามินซี 1,000-3,000 มิลลิกรัมต่อวัน

• ผู้ป่วยเบาหวาน ควรที่จะต้องได้รับวิตามินซีวันละ 1,000 มิลลิกรัม เพื่อลดสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการรักษาอาการอักเสบของหลอดเลือด ป้องกันอาการแทรกซ้อนของโรคต่างๆ ได้

แต่สิ่งสำคัญเลยก็คือ ควรที่จะต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนว่าร่างกายของเราควรที่จะต้องได้รับวิตามินซีมากน้อยแค่ไหน เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนั่นเอง

วิตามินซีควรกินตอนไหนดีที่สุด

สำหรับการรับประทานวิตามินซี ควรกินตอนไหนดีที่สุด คำตอบก็คือ สามารถรับประทานตอนไหนก็ได้เลย แต่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง แต่สำหรับเวลาที่เหมาะสมที่สุด ก็ควรที่จะต้องกินพร้อมกับอาหารหรือหลังอาหารนั่นเอง เพราะว่าอาหารจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีไปใช้งานได้อย่างเต็มที่นั่นเอง นอกจากนี้แล้ว อาหารยังช่วยในการป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคืองจากกรดของวิตามินซีอีกด้วย

สำหรับใครที่ยังกังวลว่าวิตามินซีควรจะกินตอนไหนดีที่สุดนั้น  สิ่งที่ต้องรู้เลยก็คือควรที่จะต้องพิจารณาปริมาณให้เหมาะสม แม้ว่าร่างกายจะสามารถขับวิตามินออกมาได้ก็ตาม นอกจากนี้แล้ว สิ่งสำคัญเลยก็คือ อย่าลืมที่จะรับประทานผักและผลไม้ให้ครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินซีจากธรรมชาตินั่นเอง